加圧トレーニング

加圧トレーニングについて

日々ダイエットをしたいと考えていていろんな方法を探してます。今回加圧トレーニングの筋トレを調べてみました。加圧トレーニングとは、体に本来備わっているメカニズムを利用したトレーニングみたいです。方法としては、腕・大体の付け根を適切にしめることで血流を適度に制限することです。締め付けることによって筋肉はハードなトレーニングををした時と同じ状態になり、成長ホルモンが分泌されます。体が疲労すれば乳酸が分泌され成長ホルモンを刺激して脂肪を分解してくれるみたいです。短時間で効率的な効果が出るとされているので本当にすごいですよね。。
一週間で1回30分しただけでダイエットと筋肉量アップすることができるそうです。なんで短期間で効果が出るのといえば、通常の筋トレでは筋肉に負担をかけるため、時間をかけて回復させることで効果がでます。でも加圧トレーニングは体内環境を変化させるため筋肉の損傷は少なく回復を待つ必要がないため短時間で回復できるみたいです。簡単にダイエットや筋力アップをしようなんて甘い話だと思うのでしんどいからこそ成果がでたときにうれしいですよね♪